博馬娛樂城被抓-百家樂對子出現機率-winner 娛樂城(玩運彩 只買不讓分)【Heho瑜珈】初學者也行！瑜珈老師教你「10 分鐘早晨瑜珈伸展」快速放鬆緊繃身體、開啟活力的一天！

防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨伸展流動瑜珈，千萬不要看到瑜珈 2 個字就放棄，這一套伸展適合所有初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，讓我們一起開啟美好的一天！

疫情時期如何居家健康動？不妨也可以試試看瑜珈伸展操！

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暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次特別設計的是一個可以伸展身體各個部位的流動瑜珈，跟著老師一起練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有民眾，不需要有瑜珈的基礎都可以，只要找一個能坐能站的地方，地上可以舖個軟墊，隨時都可以練習，同時運動能幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！

10 分鐘流動早晨瑜珈｜10 mins Morning Yoga Flow｜開胸流動伸展緊繃肌肉、快速暖身活動身體步驟：

• 步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂

• 步驟二：新月式瑜珈流動序列

• 步驟三：站姿側伸展

唐昕老師小提醒：

每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文、江宏倫

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富邦悍將新生代左投陳仕朋今天透過視訊方式接受訪問，他提到目前疫情狀況，他就是持續維持球數，當然也有跟準狀元江少慶請教如何增進球速，以及一些投球技巧。

江少慶與富邦簽下自行培訓，準備好當選秀狀元，也參與富邦練習，陳仕朋說：「跟他一起練球，因為他有旅美經驗，所以會一直問他先發要如何調整等問題。」

中職今年火球男不少，曾峻岳、古林睿煬、徐若熙等都能飆破150公里以上，左投陳仕朋也想持續增加球速，也請教江少慶。

今年陳仕朋開季有些不順，前3場都吞敗，不過4月8日奪勝後，他也坦承自己放下心中一塊大石，「開季調整沒有很好，拿下第一勝後有比較放鬆，內容也更好。」

由於今年受到疫情影響，比賽又中斷，他認為現在就是先恢復疲勞，然後維持好，目前重新開賽雖然問題不大，但若有熱身賽可以打，他也認為比較快進入狀況。

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